EL SUEÑO, UN ASUNTO QUE NOS TRASNOCHA

Algunos apuntes que vale la pena destacar y conocer sobre lo que hace parte de nuestra vida y que pasamos más dormidos que despiertos.

¿Te cuesta horror salir de la cama cuando suena el despertador?,

te pasas el día bostezando e incluso en determinados momentos tienes la sensación de que

no puedes más y te vence el sueño?

Si esto te ocurre tras haber dormido toda la noche, sufres lo que los médicos

llaman hipersomnia o somnolencia diurna extrema.

De hecho, un 20% de la población la sufre y las causas pueden ser variadas.

¿QUÉ GRADO DE HIPERSOMNIA TIENES?

• Es leve si el sueño te invade en situaciones que tú consideras aburridas o que simplemente son monótonas: cuando está viendo la tele, si asistes a una conferencia.
• Es moderada si te invade el sueño cuando lo que estás haciendo no es aburrido, sino que requiere cierta atención y, aun así, te ocurre.

Un 20% de la población sufre somnolencia diurna excesiva

• Es severa cuando no puedes controlar la somnolencia y te sucede en cualquier lugar.

LAS CAUSAS DEL SUEÑO DIURNO

Puede que ese cansancio y sueño extremos se deban a ciertos malos hábitos o situaciones que provocan que te pases el día bostezando.

Así que, antes de pensar en un trastorno del sueño más grave, revísalos e intenta ponerles remedio.

Falta de hidratación

• Deberíamos beber 2 litros de agua diarios (o llegar a esa cantidad con agua, zumos de frutas, caldos vegetales o infusiones), sin embargo, poca gente lo hace.

Y uno de los primeros síntomas de la deshidratación es el cansancio y la somnolencia. Procura beber el líquido necesario y, sobre todo, no te esperes a tener sed. La sed es una señal de deshidratación.

Buscar grasas y azúcares

• Sin duda te faltan vitaminas y minerales, y también tienes más riesgo de anemia.

Tu cansancio y somnolencia diurna podría deberse a una dieta desequilibrada donde no abundan las frutas y las verduras.

¿Últimamente te notas muy desanimado?

Las emociones afectan al organismo. Y si estás angustiado o deprimido es normal que solo tengas ganas de dormir.

El exceso de peso también afecta

Las personas con kilos de más tienen más tendencia a sufrir hipersomnia.

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A VECES PUEDE SER UN TRASTORNO SERIO

Si no te identificas con las causas anteriores, posiblemente sea un trastorno del sueño más serio y deberías acudir al médico para salir de dudas.

Podría tratarse de lo que los médicos llaman hipersomnia idiopática. Esta patología suele ser hereditaria, no hay una causa concreta que la provoque y es crónica, aunque los síntomas suelen reducirse a partir de los 50 años.

ENFERMEDADES QUE DAN SUEÑO

Son las llamadas hipersomnias secundarias y, según el Dr. Guillén-Riquelme, las más habituales son las que se producen como consecuencia de:

Enfermedades víricas como la mononucleosis, que provoca una gran somnolencia diurna.

La depresión también provoca hipersomnia.

La diabetes tipo 2 y el asma se asocian con una mayor somnolencia diurna.

Y no hay que olvidar que son muchos los fármacos que pueden provocar sueño. Fíjate bien en los prospectos.

¿Y SI SUFRES APNEA DEL SUEÑO?

Este trastorno hace que dejes de respirar unos segundos mientras duermes, lo que da lugar a micro despertares de los que ni te percatas, pero que impiden que completes todas las fases del sueño.

Al no tener un sueño reparador, te notas muy cansada durante el día.

Espero no te hayas dormido con esta notas .

Sigue leyendo a Oscar Delgado