¿Puedes manejar el estrés?

¿Puedes manejar el estrés?

El estrés no es un buen compañero para llevarlo en nuestra vida, es necesario saber controlar nuestras emociones y sentimientos para tener una buena calidad de vida. No es sencillo, pero si te lo propones ya estás dando un paso gigante para tener una buena salud física y mental.

Anímate a resolver este test con la mayor sinceridad, te servirá para medir tus niveles de estrés y hacer un alto en tu vida para que revises tus prioridades, estés atenta a los síntomas que seguramente te está avisando tu cuerpo y pongas una solución a aquello que te está alterando y por ende cambiando la vida.

¡Suerte!

Versión interactiva:

1. ¿Te irritas cuando algo no resulta como esperas?

Nunca

A Veces

Siempre

2. ¿Sientes que los demás son desconsiderados o agresivos contigo?

Nunca

A veces

Siempre

3. ¿Eres tolerante a las esperas? (filas, trámites, respuestas)

Nunca

A veces

Siempre

4. ¿Sueles sentirte culpable cuando algo no sale bien?

Nunca

A veces

Siempre

5. ¿Acostumbras ser la última en tu trabajo hasta terminar?

Nunca

A veces

Siempre

6. ¿Sientes tensión ante la cercanía de autoridades o jefes?

Nunca

A veces

Siempre

7. ¿Te distraes con otras actividades que no sea el trabajo diario?

Nunca

A veces

Siempre

8. ¿Puedes reflexionar sobre tu vida y tus problemas sin interrupciones?

Nunca

A veces

Siempre

9. ¿Haces actividad física con frecuencia, mínimo 3 veces por semana?

Nunca

A veces

Siempre

10. ¿Asistes a lugares donde te sientes tranquilo?

Nunca

A veces

Siempre

11. ¿Fumas más de medio paquete de cigarrillos por día?

Nunca

A veces

Siempre

12. ¿Consumes diariamente frutas, cereales y verduras frescas?

Nunca

A veces

Siempre

13. ¿Sientes que puedes compartir con familiares y amigos tus alegrías o temores y enojos?

Nunca

A veces

Siempre

14. ¿Sientes que tu vida sexual es estimulante?

Nunca

A veces

Siempre

15. ¿Sufres dolores de cabeza o de espalda?

Nunca

A veces

Siempre

16. ¿Sueles resfriarte con frecuencia o padecer enfermedades leves pero molestas?

Nunca

A veces

Siempre

17. ¿Tienes ataques de alergia?

Nunca

A veces

Siempre

18. ¿Tienes problemas estomacales, como los que acaban en “itis”?

Nunca

A veces

Siempre

19. ¿Sufres de taquicardia y palpitaciones?

Nunca

A veces

Siempre

20. ¿Sueles transpirar aun cuando hace frío?

Nunca

A veces

Siempre

21. ¿Duermes bien?

Nunca

A veces

Siempre

22. ¿Padeces de estallidos emocionales difíciles de controlar?

Nunca

A veces

Siempre

23. ¿Ingieres con frecuencia analgésicos, sedantes o tranquilizantes?

Nunca

A veces

Siempre

24. ¿Te sientes desalentado y desinteresado con lo que te rodea?

Nunca

A veces

Siempre

25. ¿Te sientes demasiado cansado?

Nunca

A veces

Siempre

¿Puedes manejar el Estrés?

Estrés Normal

Suficiente para mantenerte alerta y defenderte ante distintas situaciones de la vida. No reviste peligro de enfermedades.

Predisposición moderada al estrés malo o ¨destrés¨

Conviene revisar hábitos de vida y detectar aquellos elementos que pueden jugar en contra.

Alto nivel de estrés

Se impone una rápida consulta con el especialista para iniciar un tratamiento que te permita superar esta instancia.

Versión Impresa:

Test sobre el manejo del estrés

RESULTADOS:

Anótate 0 puntos a las respuestas: 1,2,4,5,6,11,15,16,17,18,19,20,22,23,24 y 25, si has respondido NUNCA y lo mismo a las respuestas 3,7,8,9,10,12,13,14 y 21 si respondiste SIEMPRE.

Adjudica 1 punto a todas las respuestas respondidas A VECES

Adjudica 2 puntos a las respuestas 1,2,4,5,6,11,15,16,17,18,19,20,22,23 y 24 si respondiste SIEMPRE y lo mismo a las respuestas 3,7,8,9, 10,12,13,14 y 21 si respondiste NUNCA.

Menos de 25 puntos: Estrés normal, suficiente para mantenerte alerta y defenderte ante distintas situaciones de la vida. No reviste peligro de enfermedades.

Entre 25 y 35 puntos: Predisposición moderada al estrés malo o ¨destrés¨, conviene revisar hábitos de vida y detectar aquellos elementos que pueden jugar en contra.

Entre 36 y 50 puntos: Alto nivel de estrés. Se impone una rápida consulta con el especialista para iniciar un tratamiento que te permita superar esta instancia.

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