7 ideas de desayunos para bajar peso

3.-Fuente de antioxidantes

Reparte uniformemente queso para untar sobre un pan blando (tipo bagel, english muffin o parecido). Añade tomate cortado en rodajas para el toque final de antioxidantes.
4.-Para los que comen poco

Si eres de los que no pueden comer mucho en la mañana, ésta es tu alternativa. Un par de tostadas integrales ricas en fibra y mermelada de calabaza.
5.-Los smoothies siguen de moda

Además de su rico sabor, un batido de frutas te aportará gran cantidad de vitaminas y energía para comenzar el día con las baterías recargadas. ¡Créalo a tu gusto! Algunas sugerencias: fresa, banana y según tu gusto, arándanos o manzana, con yogurt bajo en grasa. Y si te gusta la piña colada, ¿por qué no pruebas combinar piña, banana y leche de coco? Igual de delicioso y bajo en calorías.

6.-¡Qué viva México!

¿Qué tal un burrito para desayunar? En esta versión baja en calorías de desayuno, te propongo hacer 3 huevos revueltos, a los que le añadiremos media tacita de pimientos verdes salteados, y una cucharadita de jalapeños finamente picados. Termina con un poquito de queso cheddar y un cuarto de taza de frijoles negros previamente cocidos. Envuelve todos los ingredientes en una tortilla integral.

7.-Y para los de estilo hípster…

Si te gusta ir a la moda y marcar tendencia, qué tal un famoso DIY (Do it Yourself: Hazlo tú mismo) para comer “on the go” (por el camino)? Utiliza un frasco o jarra que tengas en casa (como el de algunos alimentos en conserva) y rellénalo por capas con yogurt, cereal, semillas y fruta. Además de bonito y portátil, te ayudará a no saltarte el desayuno. Algunas opciones:

• Avena en hojuelas, arándanos o frambuesas, yogurt bajo en calorías, semillas de chía, granada y media taza de leche o jugo de fruta para facilitar la mezcla.
• Yogurt, melocotones en trocitos, cereal, frutos secos picados (pistachos), semillas de chía, mango en trocitos y un poco de jugo de fruta para terminar.